config.arm64_v8a

config.xxxhdpi

config.en

Everyone

Home Fit

Lollipop

Do you want to get a perfect abs and body? Do you want to sculpt your body so it looks fit and sexy? Or do you only want to fix posture? Plank workout can help you achieve your goals. Planck is one of the best core workout for building muscle and achieve the perfect abs you want. Our 30 Days Plank Challenge app is also a beach body challenge: it challenges you to get the hot, beach ready body for summer. Aside from teaching you about how to do various planck movements correctly (like straight-arm plank), you can also use our app to build your own plank workout routines. Simply download our app now and try it out for yourself!

Many people want to show off their perfect abs and sculpted body. These people have very intense workout plan to achieve the perfect body everyone desires. You can be one of the people who not only have perfect abs, sculpt body, and great muscles, but also great posture. Good posture is important to make you look more confident and tall. That’s why it’s not enough to follow a beach body challenge for abs toning, or a typical home workout such as 30 day push up challenge for building muscles. You need to do some best core workout, including plank workout to sculpt your body and improve posture. 

We create a great home workout app to help you learn how to do planck correctly and create your own plank workout routine. Our aim is to improve your knowledge and skill when practicing one of the best core workouts that target your abs and improve posture. You don’t necessarily create an intense workout plan, but you can gradually increase the difficulty and exercise time to get the maximum effect. 

FEATURES OF 30 DAYS PLANK CHALLENGE 

1. Created & designed by professional trainers.
2. Simple to use with many powerful features.
3. Learn various ways to do planck: straight-arm plank or full plank, elbow, right leg, reverse, side, etc.
4. View the images to learn how to perform each type of movement correctly.
5. Design your own home workout plan.
6. 5 Levels of Plan: Beginner, Intermediate, Hard, and Advanced Plan.
7. See your progress in chart.
8. Set the time for each move.
9. View the next move on the screen.
10. Use the workout plan you’ve created as guidelines for daily exercise.

You’ve seen why our app is superior to similar apps such as the general 30 day pushup challenge app. Whether you want to build intense workout plan or less intense plan, you can easily do it with our app. You can even combine the plank workout plan you have with other challenges or plan such as your 30 day pushup challenge or beach body challenge plan. That way, aside from building muscles or abs toning, you can also lose weight and improve posture. 
---

We hope that you enjoy using our home workout app and it has helped you achieved your objectives. We would like to hear from you! Please send us your feedback & queries to (homefitapps@gmail.com).

We also need your support, so please leave us a rating and review!
သငျသညျ ပြီးပြည့်စုံ ABS နှင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဖို့ချင်ပါသလား သင်ကမထိုက်မတန်နှင့် sexy ကြည့်ဒါကြောင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ပနျးပုထုချင်ပါသလား သို့မဟုတ်သင်သာကိုယ်ဟန်အနေအထား fix ချင်ပါသလဲ? ပျဉ်ယလေ့ကျင့်ခန်းသင်သည်သင်၏ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်အောင်မြင်ရန်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ Planck ကြွက်သားတည်ဆောက်ခြင်းနှင့်သင်ချင်သောစုံလငျခွငျး ABS အောင်မြင်ရန်အတွက်အကောင်းဆုံးအဓိကလေ့ကျင့်ခန်းများထဲမှတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏အသက် 30 နေ့ရက်များပျဉ်ပြားစိန်ခေါ်မှု app ကိုလည်းကမ်းခြေခန္ဓာကိုယ်စိန်ခေါ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်: ကနွေရာသီများအတွက်ပူ, ကမ်းခြေအဆင်သင့်ခန္ဓာကိုယ် get ရန်သင့်အားစိန်ခေါ်။ ဘေးဖယ်မှန်ကန်စွာ (ဖြောင့်-လက်မောင်းပျဉ်ကဲ့သို့) အမျိုးမျိုးသော planck လှုပ်ရှားမှုတွေလုပ်ဖို့ဘယ်လိုအကြောင်းသင့်ဆုံးမဩဝါဒပေးရာမှ, သငျသညျမြားကိုလညျးသင့်ကိုယ်ပိုင်ပျဉ်ယလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ရပ်တည်ဆောက်ဖို့ကျွန်တော်တို့ရဲ့ app ကိုသုံးနိုင်သည်။ ရိုးရှင်းစွာအယခုကျွန်တော်တို့ရဲ့ app ကို download လုပ်ပါနှင့်ကိုယ်အဘို့ပြုလုပ်စမ်း!

လူအတော်များများဟာသူတို့ရဲ့စုံလင်သော ABS နှင့် Sculpt ခန္ဓာကိုယ်ချွတ်ပြသချင်တယ်။ ဤလူကိုလူတိုင်းလိုပြီးပြည့်စုံသောကိုယ်ခန္ဓာကိုအောင်မြင်ရန်အလွန်ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ရှိသည်။ သင်, စုံလင်သော ABS များခန္ဓာကိုယ်ပနျးပုထု, ကြီးစွာသောကြွက်သားမသာသူကလူတဦးတည်း, ဒါပေမယ့်လည်းအကြီးကိုယ်ဟန်အနေအထားရှိနိုင်ပါသည်။ ကောင်းသောကိုယ်ဟန်အနေအထားသင်ပိုမိုယုံကြည်မှုနှင့်အရပ်ရှည်ရှည်ကိုကြည့်စေရန်အရေးကြီးပါသည်။ ဒါကြောင့် ABS Tone များအတွက်ကမ်းခြေခန္ဓာကိုယ်စိန်ခေါ်မှုအတိုင်းလိုက်နာရန်လုံလောက်မယ့်အဘယ်ကြောင့်ဖွင့်, ဒါမှမဟုတ်ထိုကဲ့သို့သော 30 ရက်နေ့ကအဖြစ်ပုံမှန်အိမ်မှာလေ့ကျင့်ခန်းကကြွက်သားတွေကိုတည်ဆောက်ခြင်းများအတွက်စိန်ခေါ်မှုတက်တွန်းအားပေး။ သင်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ပနျးပုထုနှင့်ကိုယ်ဟန်အနေအထားတိုးတက်စေရန်ပျဉ်ယလေ့ကျင့်ခန်းအပါအဝင်အချို့သောအကောင်းဆုံး core ကိုယလေ့ကျင့်ခန်း, လုပ်ဖို့လိုပါတယ်။

အကြှနျုပျတို့သညျကိုမှန်ကန်စွာ planck ပြုပါနှင့်သင့်ကိုယ်ပိုင်ပျဉ်ယလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုဖန်တီးရန်မည်သို့မည်ပုံလေ့လာသင်ယူကိုကူညီမယ့်ကြီးမြတ်အိမ်မှာလေ့ကျင့်ခန်း app ကိုဖန်တီးပါ။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ရည်ရွယ်ချက်ကသင့်ရဲ့ ABS ပစ်မှတ်ထားခြင်းနှင့်ကိုယ်ဟန်အနေအထားတိုးတက်ကောင်းမွန်သောအကောင်းဆုံး core ကိုလေ့ကျင့်ခန်းများထဲမှတစ်ခုကျင့်သုံးတဲ့အခါမှာသင့်ရဲ့အသိပညာနှင့်ကျွမ်းကျင်မှုတိုးတက်စေရန်ဖြစ်ပါသည်။ သငျသညျသေချာပေါက်တစ်ခုပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကိုဖန်တီးမပေးပါဘူး, ဒါပေမယ့်သင်ကတဖြည်းဖြည်းအများဆုံးအကျိုးသက်ရောက်ရရန်အခက်အခဲနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းအချိန်တိုးမြှင့်ပေးနိုင်သည်။

အသက် 30 ရက်အတွက်ပျဉ်ပြားအခက်အခဲ ၏အင်္ဂါရပ်များ

1. ပရော်ဖက်ရှင်နယ်သင်တန်းဆရာပြုလုပ်ခဲ့ပါသည် & ဒီဇိုင်းရေးဆွဲ။
အများအပြားအစွမ်းထက် features တွေနှင့်အတူသုံးစွဲဖို့ 2. ရိုးရှင်းသော။
စသည်တို့ကိုဖြောင့်-လက်မောင်းပျဉ်သို့မဟုတ်အပြည့်အဝပျဉ်, တံတောင်ဆစ်, ညာဘက်ခြေထောက်, reverse, ဘေးထွက်: 3. အမျိုးမျိုးသော planck လုပ်ဖို့နည်းလမ်းတွေလေ့လာပါ
4. မှန်ကန်စွာလှုပ်ရှားမှု၏အသီးအသီးအမျိုးအစားလုပ်ဆောင်ဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူဖို့ပုံရိပ်တွေကြည့်ရှုပါ။
5. သင့်ကိုယ်ပိုင်အိမ်မှာလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကိုဒီဇိုင်းရေးဆွဲပါ။
Plan ၏ 6. 5 Levels: လက်သင်, အလယ်အလတ်, ခက်နှင့်အဆင့်မြင့်စီမံကိန်း။
7. ဇယား၌သင်တို့၏တိုးတက်မှုကိုကြည့်ပါ။
8. တစ်ခုချင်းစီကိုပြောင်းရွှေ့များအတွက်အချိန်သတ်မှတ်မည်။
9 screen ပေါ်မှာလာမယ့်အပြောင်းအရွေ့ကြည့်ရှုပါ။
10. သင်ကနေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်လမ်းညွှန်ချက်အဖြစ်ဖန်တီးင့်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကိုသုံးပါ။

ကျွန်တော်တို့ရဲ့ app ကိုထိုကဲ့သို့သောအထွေထွေ 30 ရက်နေ့က pushup စိန်ခေါ်မှု app ကိုအဖြစ်အလားတူ apps များထက်သာလွန်သည်အဘယ်ကြောင့်သင်မြင်ပါတယ်။ သငျသညျပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကိုတညျဆောကျခငျြသို့မဟုတ်ထိုထက်နည်းပြင်းထန်သောအစီအစဉ်ရှိမရှိ, သင်အလွယ်တကူကျွန်တော်တို့ရဲ့ app ကိုအတူကလုပ်နိုင်ပါတယ်။ သင်ပင်သင်သည်ရှိသည်ပျဉ်ယလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကိုထိုကဲ့သို့သောသင့်ရဲ့အသက် 30 နေ့က pushup စိန်ခေါ်မှုသို့မဟုတ်ကမ်းခြေခန္ဓာကိုယ်စိန်ခေါ်မှုအစီအစဉ်ကဲ့သို့သောအခြားစိန်ခေါ်မှုများသို့မဟုတ်အစီအစဉ်နှင့်အတူပေါင်းစပ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကလမ်း, ဘေးဖယ်ကြွက်သားသို့မဟုတ် ABS Tone တည်ဆောက်ခြင်းကနေ, သင်လည်းကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ကိုယ်ဟန်အနေအထားတိုးတက်ကောင်းမွန်လာနိုင်ပါတယ်။
---

အကြှနျုပျတို့သညျကြှနျတျောတို့အိမျသို့ယလေ့ကျင့်ခန်း app ကို အသုံးပြု. ပျော်မွေ့ကြောင့်သင်သည်သင်၏ရည်ရွယ်ချက်များအောင်မြင်ကူညီပေးခဲ့တဲ့မျှော်လင့်ပါတယ်။ ငါတို့သည်သင်တို့အနေဖြင့်နားမထောင်ချင်ပါတယ်! (homefitapps@gmail.com) မှကျွန်တော်တို့ကိုသင့်ရဲ့တုံ့ပြန်ချက် & မေးမြန်းချက်ပေးပို့နိုင်ပါသည်။

ငါတို့သည်လည်းဒါကြောင့်တစ်ဦးအဆင့်သတ်မှတ်ချက်နှင့်သုံးသပ်ချက်ကျွန်တော်တို့ကိုစွန့်ခွာကျေးဇူးပြုပြီး, သင့်ထောက်ခံမှုလိုအပ်!


ကျွန်တော်တို့ရဲ့ပျဉ်ယလေ့ကျင့်ခန်းapp💪အတူပြီးပြည့်စုံသော ABS Get သင့်ခန္ဓာကိုယ်ပနျးပုထု \u0026amp; ကိုယ်ဟန်အနေအထားတိုးတက်ကောင်းမွန်လာ

Plank Challenge : Abs Toning & Posture (30 Days)

Plank Challenge : Abs Toning & Posture (30 Days) ၏ ေနာက္ဆုံးဗားရွင္း

အျခား ဗားရွင္းမ်ား